Campbell's

Descripción

Ahora que ya se avecina la primavera, te damos algunos tips para ponerte en forma al aire libre pero sin dañar tu cuerpo y tu salud.

Correr es un ejercicio cardiovascular que no sólo nos ayuda para ponernos en forma, también te ayudará a retrazar el proceso de envejecimiento, a activar todos los órganos y músculos de tu cuerpo, a despejar tu mente y, si tienes oportunidad de hacerlo al aire libre, ¡a respirar aire fresco!

Es importante que tomes ciertas precauciones para no hacerte daño, por ejemplo:

-Rutina y metas:

Si no has corrido constantemente o es la primera vez que comenzarás a hacerlo, empieza lentamente. Toma en cuenta lo que tu cuerpo te va diciendo y exigiendo.

Comienza a caminar durante 10 minutos en paso rápido para que tu cuerpo vaya agarrando calor, posteriormente, comienza a trotar durante 3 minutos e intercala caminar a paso rápido, 3 minutos también, hasta completar 40 minutos.

Intenta esta rutina por una semana y a la semana siguiente aumenta los intervalos a 5 minutos y así constantemente.

Es importante que no te forces demasiado desde un comienzo y quieras correr durante una hora seguida, con esto lo único que lograrás es cansarte mas y lastimar tus rodillas.

Tienes que acostumbrar a tu cuerpo al nuevo movimiento e impacto que le estás exigiendo.

-Estiramiento y respiración:

Antes y después de correr, tómate 15 minutos para estirar los músculos y así evitarás lastimarte o que te dé un calambre.

Controla la respiración mientras caminas, trotas o corres, esta es la clave del rendimiento.

Inhala por la nariz y exhala por la boca, con un ritmo constante, si comienzas a hacerlo muy rápido puedes hiperventilarte.

-Escoge el calzado adecuado:

Existe una gama muy grande de calzado para correr de diferentes marcas y con atributos diferentes cada uno, en realidad, necesitas escoger lo que te acomode mejor, necesitas sentir que tus dedos no choquen con la punta y que la suela te amortigüe al pisar.

-Sé regular:

Establece fechas y horarios en los que correrás y sigue al pie de la letra lo que te propongas. Cuesta trabajo al principio, pero si eres constante, verás que tu cuerpo y salud comienzan a cambiar y después no te será tan pesado, puedes proponerle a una amiga o a tu pareja que lo realicen juntos, así te sentirás en compañía y lo disfrutarás mas, siempre y cuando, no compitas, recuerda que el objetivo es mejorar tu cuerpo y salud.

Elige una música agradable para tus rutinas, canciones con las que puedas correr al ritmo, esto puede amenizar el momento y tu percepción del tiempo será más rápida.

Por último, no olvides alimentarte sanamente, comer alimentos bajos en grasa y mucha fruta, necesitas mucha energía para poder exigir a tu cuerpo este nuevo entrenamiento.

Campbell´s® te desea mucha suerte y te asegura que si eres constante en tu rutina, en 3 meses podrás orgullosamente inscribirte en un maratón y disfrutarlo!