Campbell's

Descripción

El agua es un componente esencial en todos los tejidos corporales y para los procesos de digestión, absorción y excreción. Aunque no lo creas, nuestro cuerpo está formado por un 70% de agua, todas nuestras células necesitan de ella, ya que es el principal componente de nuestros líquidos corporales: sangre, linfa, líquido cefalorraquídeo y secreciones, incluso nuestros huesos que parecen tan secos contienen un 30% de agua.

Aquí te presentamos las principales razones por las que tomar agua diariamente resulta benéfico y te ayudará a tener una vida saludable:

Principalmente el consumo de agua te previene de la deshidratación, purifica el cuerpo y te ayuda en todos los procesos de eliminación, limpieza y curación del cuerpo.

Si así lo necesitas, su consumo te ayudará a perder peso, ya que el agua ayuda a los riñones a eliminar grasas, toxinas y productos de desecho de tu organismo, al no tener el agua suficiente terminan siendo procesadas por el hígado, además su consumo te ayudará a mantener tu piel joven, bella e hidratada.

Según un estudio de la American Journal of Epidemiology, del 1 de mayo de 2002, el consumir la cantidad de agua suficiente, reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón y también se ha detectado que puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga en un 50% y el de cólon en un 45 %.

El estar bien hidratada aumentará tu energía, la deshidratación te hace sentir fatigada, además un síntoma muy común son los frecuentes dolores de cabeza, si éstos persisten consulta a tu médico.

Para hacer la digestión de forma adecuada, es necesario ingerir una buena cantidad de agua, con esto podrás evitar problemas como la acidez estomacal y el estreñimiento, para este último también es importante una dieta alta en fibra.

Tips para incrementar tu ingesta diaria:

Es importante tomar agua antes de estar sedienta, una vez que tienes sed ya estás deshidratada, por eso es recomendable tomar un vaso de agua al despertar, un vaso con cada comida, uno entre comidas y otro antes de acostarte, esto te ayudará a formar una rutina y convertirlo en un hábito saludable. Si haces ejercicio, es importante tomar agua antes, durante y después de tu rutina física.

Ten siempre a la mano un vaso con agua o una botella, esto ayudará a que la consumas por instinto.

¿Cuánta agua debo tomar diariamente?

Normalmente, los doctores recomiendan beber de 6 a 8 vasos de agua al día, pero esto dependerá de tu peso, complexión, edad, actividad física, etc. Lo normal oscila entre un litro y litro y medio. Si anteriormente, no acostumbrabas tomar agua, es importante que lo hagas de manera paulatina, iniciando con 5- 6 vasos diarios y poco a poco ir incrementando, sin pasar de 2 litros al día, recuerda que todos los excesos son malos, incluyendo en este caso, el consumo de agua, su consumo en exceso puede ocasionar graves complicaciones, incluso la muerte, debido a la intoxicación por hiperhidratación.

Utiliza recordatorios, puedes poner una alarma cada hora o puedes utilizar 8 pulseras en tu mano derecha e irlas cambiando de mano por cada vaso que consumas, al final del día, deberán estar todas en tu mano izquierda.

Estos son algunos consejos, pero la mejor manera de conseguirlo es la que tú descubras escuchando tu cuerpo, esto te hará sentir bien y te ayudará a cumplir tus objetivos.

Aprovecha el inicio de la primavera para ingerir el agua suficiente para llevar una vida sana.