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Tus hijos saludables en este regreso a clases
Descripción
Es muy importante en el desarrollo físico y psicológico de tus hijos el tener una sana alimentación, para lograrlo uno de los principales factores es el desayuno en casa y el lunch que llevan a la escuela, ya que el primero les dará hasta un 25% de la energía necesaria durante el día y el segundo representa el 15% de la ingesta diaria de calorías; en la actualidad la falta de tiempo de los padres se ve reflejado en la calidad de los alimentos que los niños ingieren, sustituyendo un luch sano por dinero para comprar alimentos en la escuela, que no siempre son los más recomendables, ya que contienen alto contenido de grasas y azúcares, además de ser bajos en hidratos de carbono y fibra, procedentes de frutas cereales y vegetales.
Tómate el tiempo necesario (entre 10 y 30 minutos) para prepararles un desayuno balanceado, una sana alimentación proporcionará a tus hijos la energía necesaria para un buen desempeño escolar, además de prevenir el grave problema en nuestro país de obesidad infantil y diabetes, propiciando las condiciones óptimas para un buen crecimiento y desarrollo.
A continuación enlistamos unos tips para ayudarte a preparar sanos y divertidos platillos:
Para los niños es importante variar constantemente las presentaciones y los alimentos en sí, presentárselos de maneras divertidas, en porciones pequeñas que les faciliten masticarlos y por lo tanto digerirlos; si ellos te ayudan a prepararlos te dirán cuáles son sus favoritos y cómo prefieren tomarlos, además será mucho más probable que se los coman en vez de intercambiarlo con sus compañeros, de esta manera podrás educarlos desde muy temprana edad a llevar una alimentación de calidad.
Debes prestar mucha atención a los alimentos que compras y siempre incluir los tres grupo del buen comer:
Frutas y Verduras; Cereales; Leguminosas y Alimentos de Origen Animal, evitando al máximo la comida chatarra
Para complementar todo esto es primordial que los impulses a hacer alguna actividad física de manera divertida, tomar mucha agua y evitar una vida sedentaria.
Todo esto se verá reflejado en el buen aprendizaje, atención y conducta de tus pequeños.